秋季，气温突变昼夜温差大，是各种疾病的高发期。如何呵护自己不中招，远离秋燥、秋乏、秋愁困扰？领武学校为大家整理了秋季养生口诀，“润燥、补肺、养阴、多酸”。 

具体要如何实施？看看这份领武学校整理的超实用秋季养生指南吧！

领武学校是高端职业人才培训的摇篮，深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务。我们始终坚持“把经验传递给有梦想的人”办学理念，联合高校名师，潜心研发精品课程，专业提供健康管理师的职业资格理论、技能培训，与职业相关的就业服务。

“减辛增酸”消灭秋燥

饮食上减少辣椒、花椒、葱姜等辛辣食物，尤其注意少吃麻辣火锅等大辛大热之物。多食用含水量丰富的水果、蔬菜，而且口味要多多吃“酸”，例如山楂、柚子等食物。这些食物可以补益肝气、收敛肺气，适当的食用还可以健脾消食，生津止咳。

秋季解乏小妙招

民间常说，“睡好子午觉，胜过吃补药”。俗语中的“子觉”指的是在23点入睡，而午觉则是指在中午的11-13点入睡。在这两个时间段休息，能够保持精力充沛，也能减轻秋乏的症状。除此之外，当人体感到秋乏困倦时，还可伸伸懒腰，增强心肺功能。

在饮食上注意，多多食用红苋菜、山药、南瓜、牛肉，这些食物可以养护脾胃；少吃生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。

秋日胜春朝

秋季气温的骤然下降，会影响人体新陈代谢与生理机能，这也会影响内分泌，导致心情低落，出现“秋愁”情绪。

如何对抗消极情绪？首先可以多进行户外活动，接受阳光的照射；其次可以从饮食上着手。

多多食用莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等食物，这些食物可以起到养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类中较多的磷质也能起到“消除抑郁”的作用。

如何学习更多健康知识？

学习健康知识的方式便是系统了解健康管理，具备一定的营养健康管理能力，学会在健康保健、医疗的科学基础上，通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素，进行有针对性的指导和干预，以达到维护和促进健康的目的。

领武学校是高端职业人才培训的摇篮，学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书。我们拥有国家人社部备案的职业技能教学资质，深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务。