每一天都有人问如何快速减肥，答案更是不计其数、千奇百怪!什么哥本哈根、轻断食，什么HITT、甩大绳!无论是健康的还是不健康的方法，总结起来无非还是从饮食和运动两方面入手。是的，你想知道如何快速减肥，永远都绕不开“管住嘴，迈开腿”这句至理名言，万变不离其宗!但在实际情况中，究竟哪一样更能帮助你快速减肥?是每周健身四次?还是把午饭的薯条换成沙拉? 美国Siencealert(科学警报)网站采访了这方面的专家，告诉你如何快速减肥，让你花最少的努力，减最多的肥肉。

　　一.减肥，饮食比锻炼更加重要

　　德州大学的锻炼科学教授Philip Stanforth同时也是德州健康研究所的执行主任。他就饮食和锻炼哪个对减肥更重要这一问题，他给出了令人惊讶的回答。科学研究表明，在如何快速减肥方面，饮食比锻炼其实更加重要。

　　原因在于锻炼需要花费长久的时间和持续的努力，起效时间是一个长期的过程。而且，运动锻炼的热量燃烧远比绝大多数人所认为的少，但花费时间却很长。相比而言，只要从饮食中减少一些高糖分、高脂肪、高热量的食物摄入，减肥的起效时间来的更快一些。而且相比于辛苦的运动，改善膳食结构更加容易一些!比如减少1条士力架的摄入比每天走8公里路容易得多。

　　二.减少1条士力架的摄入比每天走8公里路容易得多

　　Stanforth说：“你需要走56公里路，才能燃烧3500大卡，这段路程相当漫长。但如果你着眼于食物，便会发现一条士力架巧克力棒可能就含有500大卡。相较于每天走8公里路而言，减少一条士力架的摄入要容易得多。”(注：一条士力架的热量约为220大卡，而双条装则为440大卡。)所以，对于如何快速减肥，答案显而易见：饮食比锻炼更重要。

　　然而对于应酬饭局众多的商务人士以及从不辜负美食的文艺吃货来讲，饮食干预基本无法实现。为了解决这一难题，经过了尖端科研团队的高科技研发，来利奥利司他应运而生，不用干预饮食，就能刮掉油脂!

　　刮油?如何快速减肥?是不是觉得有点神奇?其实了解了来利的作用原理，就不会觉得神奇了!原来来利奥利司他的原料药奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以抑制脂肪酶的活性阻止身体对脂肪的摄入，即相当于把食物里的油脂刮掉，然后再通过肠道悉数排出，在这个排油的过程中，还会对身体已有的脂肪进行分解再利用哦。如果在吃油腻大餐的时候吃一粒来利，第二天就能看到马桶里排出一层肠油，使得饮食摄入的热量大大降低，至于使用效果嘛，经数据表明每月至少能减3—5斤的纯脂肪，达到的减肥效果比单纯的饮食干预要好的多。

　　而且来利奥利司他只作用于消化道，不会被人体吸收，因此对血液啊神经系统啊都没有影响，是我国批准的合法OTC减肥药。来利在奥利司他类药物里首创先河，不仅能高效的刮油减脂，而且原始用料采用了绿色健康的大豆、玉米等纯天然粮食，利用的是高科技的生物发酵合成技术，最后再高度提纯制得，比一般化学合成的药物用着要更加环保更加安全。只要坚持随餐服用一粒来利，半年腰围就能瘦掉8cm,视觉效果非常明显!如何快速减肥?饮食干预加来利，火辣身材更容易!

　　三.锻炼能帮助提升情绪、抵抗衰老和保持肌肉

　　在如何快速减肥这一问题上，虽说饮食比锻炼更重要，但并不是就说锻炼不重要，因为锻炼是一个长期的过程，它只是见效慢一点，但健康生活源于运动，所以运动锻炼依然是减肥中不可或缺的一项。有研究表明：那些减肥成功并保持稳定体重的人不仅有着适当的饮食，还进行着规律的锻炼。不仅如此，运动锻炼还有助于改善人们的情绪、保护身体抵抗衰老、缓解压力。而且，想练就完美的曲线和有型的肌肉，并提高身体的新陈代谢，自然也非运动锻炼莫属。

　　所以，现在你是否get到了如何快速减肥的诀窍呢?如果你希望减肥成功，首先考虑调整自己的饮食或者利用来利奥利司他进行辅助刮油;其次想练就完美的体型和保持满意的体重，那么还是运动锻炼起来吧。